Тейпы Phiten предназначены для поддержки мышц и суставов при спортивных и повседневных нагрузках.
Особенность продукции Phiten - фирменные технологии AQUA TITAN, METAX и nano METAX, применяемые в зависимости от модели.
Два основных формата тейпов Phiten:
- Рулонные тейпы для крупных участков тела и областей вокруг суставов. Ленту отрезают до нужной длины и наклеивают с учётом расположения мышц и направления движений.
- Точечные пластыри предназначены для локального нанесения. Такой формат удобно использовать для шеи, плеч, коленей, локтей и других небольших зон. Удобно брать с собой, ножницы не нужны.
ОБЩИЕ ПРАВИЛА ТЕЙПИРОВАНИЯ
Чтобы тейп хорошо держался и не вызывал дискомфорта, соблюдайте несколько правил.
- Кожа должна быть чистой и сухой. Не наносите перед тейпированием крем, масло или лосьон.
- Не наклеивайте тейп на повреждённую или раздражённую кожу. При чувствительной коже сначала проверьте реакцию на небольшом участке.
- Отрежьте нужную длину, закруглите ножницами углы и надорвите защитную бумагу примерно в 5 см от края. Не касайтесь клеевого слоя.
- Не растягивайте тейп слишком сильно. Лента должна поддерживать выбранную область, но не сдавливать её и не ограничивать кровообращение.
- Начало и конец полоски наклеивайте без натяжения. Лёгкое натяжение допускается только в средней части тейпа, если это предусмотрено схемой. Не допускайте складок на ленте и коже.
- После нанесения несколько раз разгладьте тейп ладонью от центра к краям: тепло помогает активировать клеевой слой.
- Если появились зуд, жжение, выраженное покраснение, онемение или другой дискомфорт, снимите тейп.
- Снимайте ленту медленно, по направлению роста волос. При необходимости смочите тейп тёплой водой.
- Точечные тейпы наклеивайте без натяжения.
При сильной длительной боли, отёке или подозрении на травму необходимо обратиться к врачу.
Тейпирование не заменяет диагностику и лечение.
Как использовать рулонные тейпы
Дискомфорт в спине и пояснице
- Наклейте две вертикальные полоски вдоль позвоночника снизу вверх.
- Середину полосок можно слегка натянуть, оставляя их концы без натяжения.
- Третью полоску наклейте горизонтально поперёк поясницы, примерно на уровне пупка.
Не наклеивайте тейп непосредственно на позвоночник.
Длина тейпа: 3 полоски примерно по 4 деления, или около 20 см каждая.
Поддержка голеностопа
- Удерживайте стопу под углом 90 градусов.
- Приложите середину тейпа к подошве поперёк свода стопы.
- Наклейте тейп крест-накрест, закрепите концы на задней стороне голени без натяжения.
Тейп не должен пережимать голеностоп или вызывать онемение стопы.
Длина тейпа: примерно 8–9 делений, или 40–45 см.
Дискомфорт в запястье
Оберните тейп вокруг запястья один раз. Складка при сгибании кисти должна находиться посередине ленты. Наклеивайте ленту без сильного натяжения.
Длина тейпа: около 3 делений, или приблизительно 15 см.
Снятие нагрузки со стоп
Наклейте полоску вдоль подошвы - от передней части пятки по направлению к основанию пальцев.
Длина тейпа: примерно 3 деления на защитной бумаге, около 15 см.
Как использовать точечные тейпы
Боль в шее, плечах и руках
Наклейте тейпы в трёх точках:
- Спереди: в месте, где мышца шеи (грудино-ключично-сосцевидная мышца) крепится к ключице. Чтобы найти эту точку, поверните голову в сторону - так мышца станет хорошо видна.
- На плече: посередине между основанием шеи и краем плеча, немного ниже верхней линии.
- Сзади: примерно на два пальца ниже выступающего шейного позвонка.
Не наклеивайте пластыри на переднюю поверхность горла.
Схема расположения тейпов на пояснице
На схеме показано расположение точечных тейпов двумя рядами по обе стороны позвоночника.
Дискомфорт в коленях
Наклейте четыре точечных тейпа вокруг коленной чашечки: два сверху и два снизу, располагая их симметрично.
Тяжесть и дискомфорт в ногах
Наклейте один точечный пластырь на заднюю поверхность ноги по центру подколенной ямки.
Усталость глаз и снижение концентрации внимания
Наклейте тейп в височную впадину. Чтобы определить место нанесения, найдите середину между внешним уголком глаза и внешним краем брови, затем отступите от неё наружу примерно на ширину большого пальца.
Не располагайте тейпы слишком близко к глазу.
Поддержка дыхания
Поверните голову в сторону - на боковой поверхности шеи станет заметна грудино-ключично-сосцевидная мышца.
Наклейте четыре точечных тейпа вдоль мышцы.
Не размещайте пластыри на передней поверхности горла.
Дискомфорт в локте и руке
Согните руку в локте и наклейте точечный тейп немного ниже локтевой складки, ориентируясь на участок дискомфорта.
